Tecnica de Liberacion Emocional
Espiritualidad
La Técnica de Liberación Emocional fue desarrollada en la década de 1990 por Gary Craig, un ingeniero y practicante de desarrollo personal. Craig se basó en los principios de la terapia de campo de energía y la psicología, creando un método que combina técnicas de relajación con la estimulación de puntos de acupuntura.
Descripción
La Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) es un enfoque psicológico que combina la acupuntura y la psicología moderna. Se basa en la idea de que las emociones negativas son el resultado de bloqueos energéticos en el cuerpo. Al estimular puntos específicos en el cuerpo mientras se enfocan en problemas emocionales o físicos, se busca liberar estas energías estancadas. Su filosofía subyacente se basa en la premisa de que el cuerpo y la mente están interconectados y que al sanar las emociones, se pueden aliviar problemas físicos y mentales. Este enfoque es efectivo porque se centra en la raíz del problema en lugar de en los síntomas, permitiendo al individuo abordar la causa subyacente de su malestar. Además, la simplicidad de la técnica la hace accesible a cualquier persona, independientemente de su formación previa en terapias o desarrollo personal.
Cómo Aplicarlo
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Paso 1: Identifica el problema. Tómate un tiempo para reflexionar sobre la emoción, fobia o dolor físico que deseas tratar. Escribe una frase que describa el problema, por ejemplo, 'Tengo miedo de hablar en público'.
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Paso 2: Califica la intensidad. En una escala del 0 al 10, donde 0 es la ausencia de malestar y 10 es el malestar máximo, califica la intensidad de tu problema. Esto te ayudará a medir el progreso.
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Paso 3: Establece una afirmación. Crea una afirmación que reconozca el problema mientras te aceptas a ti mismo, por ejemplo, 'A pesar de que tengo miedo de hablar en público, me acepto y me amo profundamente.'
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Paso 4: Encuentra los puntos de tapping. Los puntos más comunes incluyen la parte superior de la cabeza, el inicio de las cejas, el lado de los ojos, debajo de los ojos, debajo de la nariz, el mentón, la clavícula y debajo del brazo.
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Paso 5: Realiza el tapping. Comienza a golpear suavemente cada uno de los puntos mencionados mientras repites tu afirmación. Hazlo de manera secuencial y continua hasta que hayas tocado todos los puntos.
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Paso 6: Reevalúa la intensidad. Después de completar un ciclo de tapping, califica nuevamente la intensidad de tu problema en la misma escala del 0 al 10. Observa si ha disminuido.
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Paso 7: Repite el proceso. Si la intensidad aún es alta, repite los pasos 3 a 5, ajustando la afirmación según sea necesario para reflejar cualquier cambio en tu percepción del problema.
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Paso 8: Cierra con gratitud. Al finalizar, toma un momento para respirar profundamente y agradecerte a ti mismo por dedicar tiempo a tu bienestar emocional, reconociendo cualquier avance que hayas logrado.
Historia y Origen
La EFT tiene sus raíces en la acupuntura tradicional china, que se remonta a miles de años. Sin embargo, fue en la década de 1980 cuando el Dr. Roger Callahan, un psicólogo, comenzó a experimentar con la estimulación de puntos de acupuntura para tratar fobias. Craig, quien había sido alumno de Callahan, simplificó el método y lo adaptó para que pudiera ser utilizado de manera más accesible. Desde entonces, la EFT ha evolucionado y se ha utilizado en diversas áreas, desde la terapia emocional hasta el coaching de vida y el desarrollo personal, ganando popularidad a nivel mundial.